/*
 * Module an die neue Linie angeglichen (App 2. Version, Paket P12, 18.10.2026): Stressmaster,
 * Ernaehrungstagebuch, Training. Vorlagen 07_Ernaehrungstagebuch.md, 08_Stressmaster.md,
 * 09_Training.md und 00_Uebergreifend.md.
 *
 * Der Modul-Kopf ist die Kopf-Komponente .hj-kopf (v1-extra.css): klebt mit top = -Einfahrweg,
 * app.js (modulKopfNeu, kopfScroll) setzt --einfahrweg, --k und --kr. Hier nur, was die Module
 * dazu brauchen: Farbpaare, Titelzeile mit kleinem Zurueck, Zahlen links, Ring rechts, Tagessaeulen,
 * Reiter mit Symbol, der schmale Kopf der Unterseiten und das Vollbild der Timer.
 *
 * Farben nur ueber Tokens bzw. die Farbpaare der Bereiche (wie fahrplan-seite.css). Weiss steht nur
 * auf Farbe. Keine fremde Schrift, kein CDN.
 */

/* ---------------------------------------------------------------- Farbpaare (dunkel -> hell) */
[data-mk-farbe="stress"]     { --mk-dunkel:#171A5E; --mk-hell:#4A4C9E; }
[data-mk-farbe="ernaehrung"] { --mk-dunkel:#17657E; --mk-hell:#5DBB72; }
[data-mk-farbe="training"]   { --mk-dunkel:#10155F; --mk-hell:#2E7299; }
[data-mk-farbe] { --kopf-grad:linear-gradient(150deg, var(--mk-dunkel) 0%, var(--mk-hell) 100%); }

/* ---------------------------------------------------------------- Modul-Kopf */
.hj-kopf.hj-mkopf { margin:-8px -20px 12px; }
@media (min-width: 900px) { .hj-kopf.hj-mkopf { margin:0 0 12px; border-radius:32px; } }
.hj-mk-titelzeile { display:flex; align-items:center; gap:6px; min-height:34px; }
.hj-mk-zurueck { flex:none; width:32px; height:32px; margin-left:-8px; display:grid; place-items:center; border:0; border-radius:50%;
  background:transparent; color:inherit; cursor:pointer; }
.hj-mk-zurueck .hji { width:22px; height:22px; }
.hj-mk-zurueck:focus-visible { outline:2px solid #fff; outline-offset:1px; }
.hj-mk-titel { margin:0; font-size:20px; font-weight:800; letter-spacing:-.3px; line-height:1.2; color:#fff; min-width:0;
  overflow:hidden; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap; }
.hj-mk-zeile { display:flex; align-items:center; justify-content:space-between; gap:12px; min-height:66px; margin-top:6px; }
.hj-mk-links { min-width:0; }
.hj-mk-zahl { font-size:32px; font-weight:800; letter-spacing:-1px; line-height:1.05; font-variant-numeric:tabular-nums; }
.hj-mk-zahl small { font-size:15px; font-weight:700; letter-spacing:0; margin-left:6px; opacity:.88; }
.hj-mk-zahl.klein { font-size:21px; letter-spacing:-.4px; }
.hj-mk-unter { font-size:13px; font-weight:600; opacity:.85; margin-top:4px; }
.hj-mk-ring { display:flex; align-items:center; gap:10px; flex:0 0 auto; }
.hj-mk-ringtext { text-align:right; line-height:1.25; }
.hj-mk-ringtext b { display:block; font-size:13px; font-weight:800; }
.hj-mk-ringtext span { display:block; font-size:11px; font-weight:600; opacity:.78; margin-top:2px; white-space:nowrap; }
.hj-mk-ringfeld { position:relative; width:60px; height:60px; flex:0 0 auto; }
.hj-mk-ringfeld > svg { position:absolute; inset:0; width:60px; height:60px; transform:rotate(-90deg); }
.hj-mk-ringfeld .g { fill:none; stroke:rgba(255,255,255,.24); stroke-width:6; }
.hj-mk-ringfeld .v { fill:none; stroke:#fff; stroke-width:6; stroke-linecap:round; }
.hj-mk-ringmitte { position:absolute; inset:0; display:grid; place-items:center; }
.hj-mk-ringmitte .hji { width:22px; height:22px; }

/* Tagessaeulen Montag bis Sonntag (wie die Wochenleiste im Fahrplan) */
.hj-mk-woche { display:grid; grid-template-columns:repeat(7,1fr); gap:8px; margin-top:12px; }
.hj-mk-wtag { display:flex; flex-direction:column; align-items:center; gap:4px; }
.hj-mk-saeule { position:relative; width:100%; height:40px; border-radius:10px; background:rgba(255,255,255,.18); overflow:hidden; }
.hj-mk-saeule i { position:absolute; left:0; right:0; bottom:0; background:rgba(255,255,255,.9); }
.hj-mk-wtag span { font-size:12px; font-weight:700; opacity:.75; }
.hj-mk-wtag.heute .hj-mk-saeule { box-shadow:inset 0 0 0 1.5px rgba(255,255,255,.75); }
.hj-mk-wtag.heute span { opacity:1; font-weight:800; }
.hj-mk-wtag.zukunft .hj-mk-saeule { background:rgba(255,255,255,.08); }
.hj-mk-wtag.zukunft span { opacity:.55; }

/* Reiter mit Symbol. Offen: Symbol und Wort. Eingefahren (--kr gegen 0): gleich breite, abgerundete
   Rechtecke nur mit Symbol, der Punkt fuer Offenes sitzt in der Ecke. */
.hj-mk-reiter [role="tab"] { min-height:calc(34px + 8px * var(--kr)); gap:calc(6px * var(--kr)); }
.hj-mk-reiter .hji { width:calc(20px - 3px * var(--kr)); height:calc(20px - 3px * var(--kr)); flex:none; }
.hj-mk-reiter .hj-r__wort { display:inline-block; max-width:calc(140px * var(--kr)); opacity:var(--kr); }
.hj-mk-reiter [role="tab"] { padding:0 4px; font-size:12.5px; }

/* Kurze Reiter bekommen unten Luft, damit der Kopf auch dort eingefahren bleiben kann (Reiterregel). */
.hj-mk-inhalt { min-height:100vh; }
@supports (height:100dvh) { .hj-mk-inhalt { min-height:100dvh; } }

/* ---------------------------------------------------------------- Schmaler Kopf (Unterseiten) */
.hj-skopf { position:sticky; top:0; z-index:15; display:flex; align-items:center; gap:6px; min-height:52px;
  margin:-8px -20px 12px; padding:8px 16px 8px 12px; color:#fff; background:var(--kopf-grad);
  border-radius:0 0 22px 22px; box-shadow:0 8px 20px rgba(16,21,95,.14); }
.hjm-app.imp-on .hj-skopf { top:38px; }
.hj-skopf .hji { --ic-acc:currentColor; }
.hj-skopf__titel { margin:0; flex:1 1 auto; min-width:0; font-size:17px; font-weight:800; line-height:1.25; color:#fff;
  overflow:hidden; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap; }
.hj-skopf__rechts { flex:none; display:flex; align-items:center; gap:8px; font-size:13px; font-weight:700; }
@media (min-width: 900px) { .hj-skopf { margin:0 0 12px; border-radius:22px; } }

/* ---------------------------------------------------------------- Vollbild (laufender Timer)
   Fabio 18.10.: waehrend der Uebung keine Leiste oben, keine unten, kein Modul-Kopf. Oben links nur
   der Zurueck-Pfeil der Uebung (fragt nach). */
.hjm-frame[data-vollbild] .apphead,
.hjm-frame[data-vollbild] .tabbar,
.hjm-frame[data-vollbild] .hj-skopf,
.hjm-frame[data-vollbild] .hj-mkopf { display:none !important; }
.hjm-frame[data-vollbild] .app { padding-bottom:0; }

/* ================================================================ Stressmaster (08_Stressmaster.md) */
/* Lauf im Vollbild: oben links nur der Zurueck-Pfeil, daneben der Name, rechts die Restzeit. */
.ae-uleiste { align-items:center; gap:10px; }
.ae-uleistename { flex:1 1 auto; min-width:0; overflow:hidden; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap; }
.ae-vollzurueck { flex:none; width:36px; height:36px; margin-left:-6px; display:grid; place-items:center; border:0; border-radius:50%;
  background:rgba(255,255,255,.14); color:#fff; cursor:pointer; }
.ae-vollzurueck .hji { width:22px; height:22px; --ic-acc:currentColor; }
.hjm-frame[data-vollbild] .ae-uebung.dunkel { min-height:100vh; padding-top:env(safe-area-inset-top); }
@supports (height:100dvh) { .hjm-frame[data-vollbild] .ae-uebung.dunkel { min-height:100dvh; } }
.hjm-frame[data-vollbild] .ae-ufuss { bottom:0; padding-bottom:calc(16px + env(safe-area-inset-bottom)); }

/* Auswertung: vier Reiter mit Symbol, alle sichtbar (auch „Hebel") */
.sm-areiter { display:grid; grid-template-columns:repeat(4, minmax(0,1fr)); gap:6px; margin:0 0 14px; }
.sm-areiter [role="tab"] { display:flex; flex-direction:column; align-items:center; gap:3px; min-width:0; padding:8px 4px; border-radius:14px;
  border:1px solid var(--line-2); background:var(--card); color:var(--ink); font:inherit; font-size:12px; font-weight:800; cursor:pointer; }
.sm-areiter [role="tab"] span { max-width:100%; overflow:hidden; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap; }
.sm-areiter [role="tab"] .hji { width:20px; height:20px; }
.sm-areiter [role="tab"][aria-selected="true"] { background:var(--tab-on); color:var(--tab-on-ink); border-color:var(--tab-on); --ic-acc:url(#hjg-h); }

/* Rueckblick: gemachte Uebungen mit eigener Bewertung */
.ae-rbgemacht { padding:4px 0 8px; }
.ae-rbuebung { display:flex; align-items:center; gap:10px; padding:7px 0; border-top:1px solid var(--line-2); }
.ae-rbuebung:first-of-type { border-top:0; }
.ae-rbhaken { flex:none; width:22px; height:22px; display:grid; place-items:center; border-radius:50%; background:var(--card2); color:var(--green-d); }
.ae-rbutext { flex:1 1 auto; min-width:0; display:flex; flex-direction:column; font-size:14px; line-height:1.3; }
.ae-rbutext small { color:var(--muted); font-size:12px; font-weight:600; }
.ae-rbwirkung { flex:none; font-size:11.5px; font-weight:800; padding:3px 8px; border-radius:999px; background:var(--card2); color:var(--muted); }
.ae-rbwirkung.w3 { color:var(--green-d); }
.ae-rbdatum small { margin-left:4px; }

/* ================================================================ Ernaehrungstagebuch (07_Ernaehrungstagebuch.md) */
/* Kopf: gruener Verlauf, kein Titel, keine Reiter. Links Zurueck und die Zahl, rechts Ring mit Flamme. */
.es-mkopf .hj-mk-zeile { margin-top:0; }
.es-mk-links { display:flex; align-items:center; gap:4px; min-width:0; }
.es-mkopf .hj-mk-zahl small { font-size:14px; }
.es-mk-ring.drueber .hj-mk-ringtext b { color:#C0392B; background:#fff; padding:1px 7px; border-radius:999px; }
/* Makros mit vollem Namen, auch bei 375 px: zwei Spalten. Farben und Regeln wie bisher (es-tk-*). */
.es-mk-makros { display:grid; grid-template-columns:repeat(2, minmax(0,1fr)); gap:10px 16px; margin-top:12px; }
.es-mkopf .es-tk-satz { margin-top:8px; }
/* Datumsleiste: bleibt beim Einfahren stehen, dann mit „569 / 2.050 kcal" und vier kleinen Balken. */
.es-mk-datumleiste { align-items:center; gap:6px; margin-top:12px; }
.es-mk-pfeil { flex:none; width:calc(30px + 8px * var(--kr)); height:38px; display:grid; place-items:center; border:1px solid rgba(255,255,255,.28);
  border-radius:12px; background:rgba(255,255,255,.16); color:#fff; cursor:pointer; }
.es-mk-pfeil:disabled { opacity:.35; cursor:default; }
.es-mk-datum { flex:1 1 auto; min-width:0; min-height:38px; display:flex; align-items:center; justify-content:center; gap:calc(4px + 6px * var(--kr));
  border:1px solid rgba(255,255,255,.28); border-radius:12px; background:rgba(255,255,255,.16); color:#fff;
  font:inherit; font-size:calc(13px + 1px * var(--kr)); font-weight:800; cursor:pointer; white-space:nowrap; overflow:hidden; }
.es-mk-mini { display:inline-flex; align-items:center; gap:3px; overflow:hidden; max-width:calc(170px * (1 - var(--kr)));
  opacity:calc(1 - var(--kr)); font-size:11.5px; }
.es-mk-mini b { font-weight:800; margin-right:2px; }
.es-mk-minib { position:relative; display:inline-block; flex:none; width:10px; height:5px; border-radius:3px; background:rgba(0,0,0,.35); overflow:hidden; }
.es-mk-minib i { position:absolute; left:0; top:0; bottom:0; border-radius:3px; background:#fff; }
.es-mk-minib i.n-p { background:#FFA98C; } .es-mk-minib i.n-kh { background:#7FC8FF; }
.es-mk-minib i.n-f { background:#FFCE4D; } .es-mk-minib i.n-b { background:#D6EE8C; }

/* Listenzeile „Ziele & Protokolle" und die Karten Woche/Monat */
.es-zeilenlink, .es-awkarte { display:flex; align-items:center; gap:12px; width:100%; text-align:left; cursor:pointer;
  font:inherit; color:var(--ink); border:1px solid var(--line-2); margin:0; }
.es-zl-ic { flex:none; width:36px; height:36px; display:grid; place-items:center; border-radius:12px; background:var(--card2); color:var(--teal); }
.es-zl-ic .hji { width:20px; height:20px; }
.es-zl-tx { flex:1 1 auto; min-width:0; display:flex; flex-direction:column; }
.es-zl-tx b { font-size:14.5px; font-weight:800; color:var(--navy); }
.es-zl-tx small { font-size:12px; font-weight:600; color:var(--muted); overflow:hidden; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap; }
.es-awkarten { display:grid; grid-template-columns:1fr; gap:10px; }

/* Mahlzeiten-Karten: eingeklappt nur Kopf und eine Inhaltszeile; leere Mahlzeit als schmale Zeile */
.es-mz-kachel { flex:none; width:34px; height:34px; display:grid; place-items:center; border-radius:11px;
  background:color-mix(in srgb, #5DBB72 18%, var(--card)); color:#17657E; }
.es-mz-kachel .hji { width:19px; height:19px; --ic-acc:currentColor; }
.card.es-mz.es-mz-zu { padding:10px 12px; gap:6px; }
.es-mz-kurz { display:flex; align-items:center; gap:10px; width:100%; padding:0; border:0; background:none; font:inherit; color:inherit;
  text-align:left; cursor:pointer; }
.es-mz-tx { flex:1 1 auto; min-width:0; display:flex; flex-direction:column; }
.es-mz-tx b { font-size:15px; font-weight:800; color:var(--navy); }
.es-mz-tx small { font-size:12.5px; font-weight:600; color:var(--muted); overflow:hidden; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap; }
.es-mz-kcal { flex:none; font-size:13.5px; font-weight:800; color:var(--navy); font-variant-numeric:tabular-nums; }
.es-mz-zufuss { display:flex; justify-content:flex-end; }
.es-mz-zuknopf { display:flex; align-items:center; gap:10px; min-width:0; padding:0; border:0; background:none; font:inherit; cursor:pointer; }
.es-mz-offen .es-mz-name { text-transform:none; letter-spacing:0; font-size:15px; }
.es-mz-kopf2 { display:flex; align-items:center; justify-content:space-between; gap:8px; padding:0 0 6px 44px; }
.es-mz-kopf2-r { display:flex; align-items:center; gap:2px; flex-wrap:wrap; justify-content:flex-end; }
.es-mz-leer { display:flex; align-items:center; gap:6px; margin-top:8px; padding:6px 8px 6px 12px; border-radius:var(--r, 16px);
  border:1px dashed var(--line); background:var(--card); }
.es-mz-leer-auf { flex:1 1 auto; min-width:0; display:flex; align-items:center; gap:10px; padding:0; border:0; background:none;
  font:inherit; color:var(--ink); cursor:pointer; text-align:left; }
.es-mz-leer-name { flex:1 1 auto; min-width:0; font-size:14.5px; font-weight:700; color:var(--navy); }
.es-mz-plus { flex:none; width:30px; height:30px; display:grid; place-items:center; border-radius:50%; background:var(--card2); color:var(--teal); }
.es-mz-leer .es-mz-kachel { width:28px; height:28px; }

/* Befinden als Pille: „Wie ging’s?", „Verträglich" (gruen), Beschwerde mit Wort (bernstein, nie rot) */
.es-befpille { display:inline-flex; align-items:center; gap:6px; max-width:100%; min-height:30px; padding:4px 11px 4px 8px;
  border-radius:999px; border:1px solid var(--line-2); background:var(--card2); color:var(--muted); font:inherit;
  font-size:12.5px; font-weight:800; cursor:pointer; }
.es-befpille span { overflow:hidden; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap; }
.es-befpille .hji { width:17px; height:17px; flex:none; }
.es-befpille.gut { background:color-mix(in srgb, #3E9E6C 14%, var(--card)); border-color:color-mix(in srgb, #3E9E6C 35%, var(--card)); color:var(--green-d); }
.es-befpille.da { background:var(--amber-100); border-color:color-mix(in srgb, var(--amber) 40%, var(--card)); color:var(--amber-t); }

/* Befinden-Blatt von unten */
.es-blatt-ov { position:fixed; inset:0; z-index:60; display:flex; align-items:flex-end; justify-content:center;
  background:rgba(16,21,95,.32); }
.es-blatt { position:relative; width:min(480px, 100%); max-height:88vh; overflow:auto; box-sizing:border-box;
  padding:10px 18px calc(18px + env(safe-area-inset-bottom)); border-radius:24px 24px 0 0; background:var(--card);
  box-shadow:0 -10px 30px rgba(16,21,95,.18); animation:es-blatt-rein .22s ease-out; }
@keyframes es-blatt-rein { from { transform:translateY(40px); opacity:.4; } to { transform:none; opacity:1; } }
.es-blatt-griff { display:block; width:40px; height:5px; border-radius:3px; background:var(--line); margin:0 auto 8px; }
.es-blatt-zu { position:absolute; top:10px; right:12px; width:34px; height:34px; display:grid; place-items:center; border:0;
  border-radius:50%; background:var(--card2); color:var(--muted); cursor:pointer; }
.es-blatt .es-symfeld { margin:0; border:0; padding:0; background:none; }

/* Menge in der Zeile: graue Pille „130 g". Antippen = Zahlentastatur, die alte Menge als Platzhalter. */
.es-tm { flex-direction:row; align-items:baseline; justify-content:center; gap:2px; width:74px; padding:6px 10px; border-radius:999px; }
.es-tm input { width:38px; text-align:right; }
.es-tm input::placeholder { color:var(--muted-2); opacity:1; }
.es-tm > span { font-size:12px; }

/* Mengen-Seite: schmaler gruener Kopf mit „+32 kcal · Tag danach …" und Merken; Leiste unten aus */
.es-mg-skopf { gap:8px; }
.es-mg-skopf-tx { flex:1 1 auto; min-width:0; display:flex; flex-direction:column; }
.es-mg-skopf-zahl { font-size:12.5px; font-weight:600; color:rgba(255,255,255,.9); white-space:nowrap; overflow:hidden; text-overflow:ellipsis; }
.es-mg-skopf-zahl b { font-weight:800; color:#fff; }
.es-mg-skopf .es-stern { flex:none; }
.hjm-frame[data-ohneleiste] .tabbar { display:none; }
.hjm-frame[data-ohneleiste] .es-mg-leiste { bottom:calc(16px + env(safe-area-inset-bottom)); }

/* Woche/Monat: eine Kernzeile, der Rest hinter „Mehr" (E2/E20) */
.es-aw-kern { margin:0; font-size:14px; font-weight:600; color:var(--ink); }
.es-aw-kern b { color:var(--navy); }
.es-mehr-auf { margin-top:8px; }
.es-mehr-auf > summary { cursor:pointer; font-size:13px; font-weight:800; color:var(--teal); list-style:none; }
.es-mehr-auf > summary::-webkit-details-marker { display:none; }
.es-mehr-auf[open] > summary { margin-bottom:8px; }

/* Ziele & Protokolle: Protokolle vom Coach, gesperrt, mit „Änderung anfragen" */
.es-prot-kopf { display:flex; align-items:center; gap:6px; margin-bottom:8px; font-size:12px; font-weight:800; color:var(--muted);
  text-transform:uppercase; letter-spacing:.5px; }
.es-prot-kopf .hji { width:15px; height:15px; }
.es-chip.statisch { cursor:default; }

/* ================================================================ Mein Training (09_Training.md) */
/* Kopf der Huelle: die Woche und der Split unter dem Titel */
.hj-kopf--training .tr-kopf-woche { font-size:14px; font-weight:700; opacity:.9; margin-top:0; }
/* Als Naechstes: runde Karte wie der Daily Check auf Start, im Trainings-Farbpaar */
.fxh1-held { border-radius:22px; box-shadow:0 10px 24px rgba(16,21,95,.14);
  background:linear-gradient(150deg, #10155F 0%, #2E7299 100%); }
/* Karten und Listen wie im Rest der App: grosser Radius, weicher Schatten, Zeilen als eine Liste */
.fxh1-block, .fxh1-kachel { border-radius:20px; border-color:var(--line-2); box-shadow:var(--shadow-sm, 0 4px 14px rgba(16,21,95,.06)); }
.card.list.fxh1-liste { padding:0; overflow:hidden; }
.fxh1-liste .fxh1-zeile { border:0; border-radius:0; margin:0; border-top:1px solid var(--line-2); }
.fxh1-liste .fxh1-zeile:first-child { border-top:0; }
.fxh1-zeile .ic .hji, .fxh1-art .hji { width:20px; height:20px; }
.fxh1-art { color:#2E7299; }
/* Verlauf: offener Wochenabschluss mit Punkt */
.fxh1-wabschluss { display:flex; align-items:center; gap:12px; width:100%; text-align:left; cursor:pointer; font:inherit; color:var(--ink);
  border:1px solid var(--line-2); margin:0; }
.fxh1-wabschluss .tx { flex:1 1 auto; min-width:0; display:flex; flex-direction:column; }
.fxh1-wabschluss .tx b { font-size:15px; font-weight:800; color:var(--navy); }
.fxh1-wabschluss .tx span { font-size:12.5px; font-weight:600; color:var(--muted); }
.fxh1-wpunkt { flex:none; width:10px; height:10px; border-radius:50%; background:var(--red); }
/* Bilanz: aufrechte Ueberschrift (T20) */
.fxh1-bikopf .satz { font-style:normal; }
/* Workout: schmale Leiste im Trainings-Farbverlauf ueber die volle Breite, klebt oben */
.fx-head.fx-leiste { position:sticky; top:0; z-index:15; display:flex; align-items:center; gap:8px; margin:-8px -20px 10px;
  padding:8px 14px 8px 10px; min-height:56px; color:#fff; background:var(--kopf-grad); border-radius:0 0 22px 22px;
  box-shadow:0 8px 20px rgba(16,21,95,.14); }
.hjm-app.imp-on .fx-head.fx-leiste { top:38px; }
.fx-leiste .hji { --ic-acc:currentColor; }
.fx-leiste .ttl { color:#fff; font-size:16px; }
.fx-leiste .ttl b { color:#fff; }
.fx-leiste-unter { font-size:12px; font-weight:600; opacity:.88; font-variant-numeric:tabular-nums; }
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/* E6 (Fabio 18.10., 375 px): nichts abschneiden. Der Name einer offenen Mahlzeit bricht um statt
   „Frühstü…", die Makronamen im Tageskopf und in der Mahlzeit ebenso statt „Kohl…"; im Tageskopf
   rutscht der Wert unter den Namen, wenn beides nicht in eine Zeile passt. */
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